分析
最佳睡眠时间
现在所谓的最佳睡眠时间也只不过是按照古时候的行为习惯所设置的，在古代一般天黑之后就很少有夜生活，以前的灯火也是比较难得，一到晚上啥都看不见了，不睡觉做啥？
所谓的什么时间身体哪部分在进行清理，在九秋看来其实说白了应该是进入睡眠时间多久之后身体的正常反应，因为人处于睡眠状态之后，身体的各个器官进入低负荷状态，这时候自然而然的会对身体进行一个修复。
所以，睡眠时间这个问题，九秋觉得，只要在一个合理的范围之内，应该就不对身体产生不好的影响才是。
另外，如果时间是唯一标准，那地球的另一面可是白天呢，不合理。
深度睡眠
深度睡眠是睡眠的一个部分，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。
人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
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通过上述定义基本可以了解到，真正对于睡眠有意义的只有三个阶段，所以，九秋在想，有什么方式可以快速进入深度睡眠，这样子是不是就可以提升睡眠效率？比如快速睡眠，然后快速进入深度睡眠，很有可能本身的三个小时睡眠效果并不比其他人八个小时的效果差。
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::: tab-pane 达芬奇睡眠法
画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。
这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样， 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24/4.25*1/4 = 1.41）小时，从而争取到更多的时间工作。
当然了，后来的很多人都尝试过这一方法，基本上都是以失败而告终，但是大多数普通人做不到，这并不能说明达芬奇睡眠法是有问题的。毕竟，达芬奇一生的成就足以说明了一切，达芬奇一生活了68岁，不仅会画画、雕塑，还是个未来学家、科学巨匠、文艺理论家、建筑师、数学家、音乐家、戏剧家、发明家、医学家、物理学家和机械工程师，歌也唱得很好。
除了本身寿命不算短以外，更厉害的是达芬奇所涉猎的知识简直太强大了。如果达芬奇睡眠法理论上没问题，唯一的问题就是在于，达芬奇应该掌握到快速进入到深度睡眠的方式，类似于我们平时所说的沾枕头就睡。
因为按照达芬奇睡眠法的定义，每天睡眠的零碎时间为一个半小时，而根据数据，正常成年人的睡眠时间为6-8小时，深度睡眠时间大约在四分之一时间，也就1.5个小时，所以，达芬奇睡眠法理论上就是将睡眠时间进行了碎片化分布。
唯一所要知道的就是，如何进入快速睡眠状态。
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趣事
zzz
20世纪90年代初期，美国的漫画家不知该用什么语言形容“打呼”，这时有人发现，人在睡着时发出鼾声，很类似小锯子锯木头的声音，久而久之，“zzz”这组词就和漫画中的打呼连在一起。到了1950年，不管当事人有无打呼，美国的杂志都直接用“zzz”来代替睡觉。
工具
梦乡：所有人的梦乡，不同的人分享梦境。
语录
在白天，你关注健康新闻，了解人体极限，贪生怕死。到夜晚，你在追剧中堕落，在游戏中沉沦，视死如归。
熬夜也是一种自律，倘若不自律，不就忍不住早睡了吗？
语录
人只有醒来之后，才知道睡了一觉。
段子
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::: tab-pane 段子
研究显示如果你把你的闹钟设在奇怪的时间，你起来的时候会感到更有精神。举例来说：不设6:30而是设在11:32。
如果我跟你说了晚安，但一小时后你还看到我还在上网，请不要惊讶，也不用理我。我也没骗你，我睡觉就这个流程，必须躺着玩会儿手机，这是我入睡的必要条件。
经过本人研究，如果13点起床是性价比最高的，只需要吃一顿饭也不饿还不胖，晚上能玩到三点也不饿还不困，七点起床吃三顿饭的人就是饭桶。
有的人的午睡根本就不是午睡，比较像是一场小型昏迷。还有的人根本不午睡，因为醒来的时候就是中午了。
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::: tab-pane 熬夜
特别喜欢夜里，四周那么安静，家里灯火通明，电视放着，零食吃着，茶喝着，微信上没有一个人找你，安安静静看点儿什么，思考点儿什么，写点儿什么。一整个夜都是完全属于我自己的。夜这么美好，怎么能用“熬”这种字眼呢？熬也是熬白天，而不是熬夜。
什么是求生欲？凌晨两点的时候，开始用手机搜索：熬夜有什么危害？
熬夜减少了寿命，但是熬夜又恰好弥补了减少的寿命，所以熬夜是在提前享受生命。用年轻的身体享受老年的时光。熬夜=寿命贷。
熬夜也是对假期最起码的尊重。
不是我爱熬夜，而是黑夜需要我这颗璀璨的星。
年轻时熬夜后早起：完全不困、毫无感觉、动力十足、还能再熬三天。现在熬夜后早起：我人没了。
头痛，医生：不要熬夜。胃痛，医生：不要熬夜。肥胖，医生：不要熬夜。青春痘，医生：不要熬夜。关节痛，医生：不要熬夜。眼睛痛，医生：不要熬夜。没精神，医生：不要熬夜。
熬夜是一种慢性死亡，可活着也是啊。
熬夜是一种慢死，可也是一种快活。
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书籍
- 《梦的解析》 · 弗洛伊德